杭州十八坊按摩手法可分为一指禅推、拿、按、揉、摩、搓、捻、拨。

1、一指禅推：以大拇指对肌肤部位，以前臂为动力，以腕部为动力，使大拇指摇摆，可对局部穴位进行推拿。

2、拿：大拇指和其他四个手指一起发力，有规律地进行提捏，放松，适合于肩、颈、四肢等肌肉比较丰富的地方。

3、按：大拇指或中指按在穴位或皮肤上，竖直向下，保持一定的力度，多用于胸部、腹部、腰背等部位。

4、揉：以手指或掌心为力量，对身体进行顺时针或逆时针按摩，多用于腰背、腹部、四肢等部位。

5、摩：按|摩的动作与揉|摩的动作类似，但要温柔柔和，更适合腹部。

6、搓：两手握住被治处，相互迅速揉搓，多用于胁、肋、肢等处。

7、捻：揉捻和揉捻的动作类似，但是通常只用大拇指和食指来完成，多用于手指，脚趾，和耳朵。

8、拨：以拇指、掌根、手肘为支点，以竖直方向对肌腱、肌肉、韧带等组织进行拨弄。

按摩的手法非常容易操作。我们每个普通人都能做，而且效果非常好。比较常见的按摩手法有以下几种：

1、滚法

此手法是由腕关节的屈伸运动，配合前臂的旋转来完成。它是以小指掌指关节的背侧为吸定点，附着在施术部位，以肘部为支点，有节律地摆动前臂，并以此带动腕关节的屈伸。吸定部位要紧贴体表，不可拖动、跳跃，动作要均匀协调，操作时术者要沉肩垂肘，不可值硬。

因为滚法压力大，接触面积大，故非常适用于肩、背、腰、臂、四肢等肌肉丰富的部位，它具有舒筋活血、缓解痉挛、增强肌肉韧带活动能力、促进血液循环及消除肌肉疲劳等作用，在调治亚健康状态的推拿疗法中常用。

2、揉法

揉法轻柔缓和，刺激量小，适用于全身各部位，能够起到宽胸理气、消积导滞、活血祛瘀、消肿止痛、缓解紧张情绪、放松周身肌肉的作用。又分为掌揉法和指揉法。

3、摩法

摩法是用掌面附着于一定部位，以腕关节为中心，连同前臂做节律性的环旋运动；指摩法则是以指面附着于一定部位上，以腕关节为中心，连同掌、指做节律性的环旋运动。不论是指摩还是掌摩，都要求肘关节自然屈曲，腕部放松，指掌自然伸直，动作要缓和而协调。由于本法轻柔和缓，刺激轻微，故常用于腹胁、头面等部位，能够起到和中理气，消积导滞，调节肠胃蠕动的作用。适用于亚健康状态中有腹胀、胁胀、厌食、失眠等症的患者。

操作方法：

①指揉法：以指端着力于穴位做环旋揉动，用于全身各部位。

②掌揉法：以掌着力于穴位做环旋揉动，用于腰背、腹部。

③鱼际揉法：以大鱼际着力于穴位做环旋揉动，用于面部。

要领：

①以肢体近端带动远端做小幅度的环旋揉动，如前臂带动腕、掌做掌揉法。

②着力部位要吸定穴位，带动深层组织。

③压力均匀，动作协调有节律。